다이어트 추천 요거트!"서울우유 더 진한 플레인요거트"

안녕하세요. 공돌이입니다.

요리는 아니지만 오늘은 제가 평소 즐겨 먹는 식품을 소개해볼까 해요.

요즘 다이어트 많이들 하시죠? 저도 마찬가지로 몇년째 하고 있는 게 다이어트인데요.

다이어트를 하다보면 자연스럽게 단백질 위주의 식단을 많이 하시더라고요.

저도 마찬가지지만 그렇다 보니 변비가 생기시는 분들도 여럿 보이더고요.

그래서 제가 주변 지인에게 추천받아 요즘 항상 챙겨 먹는 게 요거트인데요.

그중에서도 칼로리가 낮고 더 진한 요거트를 소개해볼까 합니다.

"서울우유 더 진한 플레인 요거트(feat.당무첨가)"

 

그전에도 몇 가지 요거트를 먹어 보았는데요.

그중에서도 단연 요놈이 제일이더라고요.

일단 요거트의 그 꾸덕함은 이 제품을 따라가는 게 없고요.

"꾸덕 꾸덕"

"영양정보 그리고 더 맛있게 드시는 법"

당무 첨가라 칼로리가 정말 낮아서 부담 없이 드실 수 있을 거 같아요.

요거트만 먹기 불편하신 분들은 과일이나 시리얼을 첨가해서 드시면 부담 없이

맛있게 드실 수 있을 거예요.

저는 주로 시리얼과 함께 먹어요. 그게 젤 맛있더라고요.

단, 드실 때마다 잘 흔들어 드시는 거 잊지 마시고요.

"오늘 저녁(feat.시리얼)

마지막으로 요거트가 어떤 효능이 있는지도 한번 알아봐요.

 

1. 화장실 가는 즐거움 : 변비 해소​

플레인 요거트는 유산균 덩어리라 할 수 있습니다. 그 만큼 유제품 중에서도 높은 유산균 함유량을 보여주며, 이는 고스란히 변비 해소에도 도움을 줍니다. 유산균은 장까지 흘러 들어가 장 속 유해균 활동을 막아주고, 장이 제대로 운동 할 수 있게끔 도와주는 역할을 합니다. 이렇게 장의 운동이 활발해지면 자연스럽게 변비나 숙변 같은 것들이 제거되고 해소됩니다.

​ 2. 장의 수호천사 : 장 관련 암 예방​

이번에 알려드릴 플레인 요거트 효능은 장과 관련한 항암 효과입니다. 플레인 요거트에는 비피더스균이 
다량 들어 있는데 이 비피더스균이 장 속에서 활발히 증식하며 항암 작용을 합니다. 이 때문에 장 관련한 
암 예방에 직접적인 도움을 주는 것이죠. 플레인 요거트의 이런 효능 때문에 미국 폭스 뉴스에서는 
매일 먹어도 좋을 음식 중 하나로 플레인 요거트를 꼽았습니다.

​ 3. 슬림하고 싶다면 : 다이어트에 도움​

가장 먼저 플레인 요거트는 100g에 55~60kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 그렇기에 열량을 걱정해야 하는 다이어트에는 딱 어울리는 음식이며, 거기다 위에서 말씀드렸다시피 변비 해소와 숙변 제거에 좋기에 다이어트를 하시는 분이라면 간식으로는 플레인 요거트가 제격이죠. 또 플레인 요거트에 바나나 같은 다른 과일들을 갈아 섞어 먹어도 허기를 채우는데 좋은 다이어트 음식이 됩니다.

​ 4. 아름답자 : 피부 미용 효과​

네 번째로 알려드릴 플레인 요거트 효능은 피부 미용과 관련된 효능으로 이 효능을 보려면 요거트를 섭취하는 방식이 아니라 직접 피부에 바르는 방식으로 효과를 볼 수 있습니다. 마사지 방법을 활용해 요거트를 활용한다면, 3~5분 정도 마사지를 하고 헹구어주시면 되고, 팩 형식으로 요거트를 활용한다면 15분 정도 팩을 해주신 뒤 물로 헹구어 주시면 됩니다. 플레인 요거트에는 단백질과 비타민B2가 많아 거친 피부를 매끄럽게 해주고, 얼굴의 각질층을 부드럽게 만들어 별다른 노력 없이 자연스럽게 각질을 제거해주는 효과가 있습니다.

​ 5. 속이 더부룩 : 소화 촉진 효과​

유제품만 먹으면 바로 화장실로 가는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 그 분들이 바로 화장실에 가게 되는 이유는 유제품에 들어 있는 유당을 분해하는 효소가 부족해 바로 화장실에 가는 것인데요.. 플레인 요거트의 경우 요거트 안에 들어 있는 유산균이 유당에 작용해 유산으로 바꾸는 역할을 해주어 보다 소화를 잘 되게 합니다.이렇게 유제품 소화를 도울 뿐만 아니라 함께 위에 들어 있던 음식물 까지 소화를 잘 되게 해주죠.

​ 6. 건강하자 : 면역력 상승​

사실 플레인 요거트 효능의 대부분은 유산균에서 나온다고 할 수 있습니다. 면역력 상승 효능 또한 유산균 덕분에가능한 효능인데, 유산균 발효유는 면역세포에 작용해 면역세포의 분열, 증식을 도와 신체 면역력이 더욱 강해지게하는 효과가 있습니다. 이 때문에 면역력이 약해 잦은 감기나 염증에 시달리시는 분들은 플레인 요거트를 지속적으로 드시는 걸 추천드립니다.

​ 7. 너 나가 : 알루미늄 해독​

위에서도 잠깐 언급했다시피 플레인 요거트에는 비타민B2가 특히 많습니다. 비타민B2는 체내 단백질이 각 종 유해성분을 해독하고 분해할 수 있도록 도와주는 성분이며 이 덕분에 체내에 있는 알루미늄을 비롯한 각 종 유해 성분을제거, 해독하는데 좋은 효과를 보여줍니다. 체내 중금속이 위험한 이유는 암을 비롯해 각 종 큰 병들의 원인이 되기 때문이죠.

 

이 글을 보시고 다들 건강한 다이어트 성공하시길 바래요!